Inhala por la nariz por 3 a 5 segundos, siempre cómodo y a tu ritmo.
Deja que tu abdomen suba mientras el aire va ingresando a los pulmones.
Mantén el aire brevemente en los pulmones.
Exhala por la boca por 3 a 5 segundos, siempre cómodo y a tu ritmo.
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